沉寂了好久的唐嫣 終于在熱播劇《時間都知道》中現(xiàn)身了，婚后的她魅力不減，全程就是一個字：美！

　　尤其是她的一字鎖骨，令很多女生羨慕不已。

　　我們常說的美人骨指的就是像唐嫣這樣的一字鎖骨。

大多數(shù)的國際超模也是這樣的一字鎖骨。

　　而V型鎖骨，則不同于一字鎖骨，會讓人顯得更加溫柔。比如佟麗婭。

　　很多人的鎖骨之所以呈V型，其實并不是因為本來就長那樣，更多還是日常儀態(tài)造成的，如果學唐嫣肩胛骨一直往后壓，鎖骨會看起來更接近一字型。

　　佟麗婭在棚拍寫真時，胸部展開，肩部下沉，一字肩也就呈現(xiàn)出來啦~

　　因此，一字鎖骨并非天生就有，后天加以練習，你也可以擁有哦~

　　為什么自己的鎖骨不明顯？

　　◆ 天生鎖骨較短，而且整個鎖骨體微內(nèi)凹

　　◆ 周圍相關肌肉過于發(fā)達或者囤積脂肪較多，簡單說就是胖的。

　　◆ 后期不良姿態(tài)的影響，如含胸、溜肩等。

如何練出漂亮的一字鎖骨？

　　◆ 第一步：瘦瘦瘦

　　說到怎么練出迷人的鎖骨，重要的事說三遍，當然還得瘦！瘦！瘦！試想一下脂肪堆積在你的鎖骨窩里，你的鎖骨線條看起來怎么可能清晰呢？

　　減脂建議大家跑步、跳繩、游泳等方式，外加HIIT高強度間歇運動，HIIT跟練教程戳?超燃體驗?。

　　*上身脂肪少的姑娘可以直接跳到第二步

　　◆ 第二步：練肩頸

　　一對漂亮的鎖骨很大程度上是依賴于漂亮的頸部和肩部的。頸部修長了，肩部打開了，胸部開闊了，鎖骨就自然漂亮迷人了。

　　推薦大家采用網(wǎng)上火爆的天鵝臂練習法。每天15分鐘，上中下舞動手臂。

　　但是一定要注意：練習過程中，要打開胸部，后縮肩胛骨，沉肩！這點非常非常非常非常非常非常重要?。。?！

　　如果聳肩駝背練習，很容易練得斜方肌發(fā)達，就不美觀啦！

　　◆ 第三步：練手臂

　　這個動作會讓你告別拜拜肉，鎖骨更清晰。

　　還有眼鏡蛇式，有點像俯臥撐，但是對于女生來說很友好，很容易做到。

　　◆ 第四步：上身拉伸

　　鎖骨是在身體的頸部這處位置，而且頸部是很容易堆積脂肪和血液堵塞的地方。

　　所以想要練就鎖骨是一定要多進行這些部位的拉伸。提供幾個簡單的小動作，在家在公司都可以隨時練練。