埃爾維是加利福尼亞州威尼斯市海軍大街上一家綜合搏擊俱樂部的老板。一天早上埃爾維在晨練時遇到兩個墨西哥混混襲擊，埃爾維把他們揍了一頓。埃爾維開車來到俱樂部，他的女友麗薩在讓員工去外面派俱樂部的傳單，希望能夠招攬多點顧客來賺錢。四年前的搏擊冠軍瑞恩惠勒因為一起暴力事件而入獄，現在假釋官同意他出獄了，并且要求瑞恩呆在過渡所要參加一個康復項目。瑞恩來到俱樂部，埃爾維正在訓練自己的小兒子納特，大家見到瑞恩都覺得很驚奇。埃爾維邀請瑞恩去他的辦公室聊天，瑞恩看到埃爾維和自己入獄前的未婚妻麗薩的合照，知道這四年很多東西都改變了。麗薩在俱樂部想找埃爾維，卻聽說瑞恩回來了，麗薩和瑞恩兩個人碰面的時候異常尷尬。瑞恩和納特一起離開俱樂部，在半路分道揚鑣。納特回到家，發(fā)現哥哥杰伊在家開Party。杰伊鼓勵納特從現在開始專注比賽并贏得比賽。埃爾維告訴麗薩想讓瑞恩回來，麗薩怪埃爾維沒有考慮過她的感受。瑞恩在開完康復小組后遇到了一個叫邁克的人挑釁，結果邁克吃了苦頭，被瑞恩一拳打倒。埃爾維送了一本書給瑞恩幫助瑞恩調理情緒，兩人回到俱樂部后埃爾維看到杰伊在館里和納特訓練，十分生氣地把杰伊趕走，納特看到這個情景也沒心情訓練了。麗薩和瑞恩單獨呆在一塊時，麗薩警告瑞恩不要打攪她的生活。納特在家睡覺時被杰伊玩槍吵醒，納特受不了墮落的哥哥，逃去了爸爸那。為了參加比賽，納特在大家的幫助下開始艱苦地減重，成功地達到參賽標準體重。晚上納特和埃爾維一起吃飯，平時不愛說話的納特因為埃爾維不和杰伊溝通和訓練而生氣，摔碎了吃飯的碟子，好好的一頓飯不歡而散。瑞恩知道杰伊和埃爾維的關系不好，約瑞恩出來聊天。杰伊因為父親以前做的種種事情特別是對待母親方面而生父親的氣，同時也佩服瑞恩的肚量，在坐牢時女人被搶了還能回來找埃爾維，瑞恩表示并不想談這件事。納特的比賽開始了，父親哥哥和麗薩都在現場給納特加油助威，經過三回合打斗，納特最終取得勝利，全場一片歡呼。瑞恩在宿舍不能去觀看比賽，便發(fā)信息問麗薩，而麗薩并不想回瑞恩。杰伊開車到一條街邊，給了一些錢給做妓女的媽媽，想媽媽買點好吃的。納特在回家的時候遭遇到兩個墨西哥人的襲擊，并且說了代他們向納特的父親問好，納特被打倒在地上，受了很重的傷。