游泳隊一盤散沙，隊員們態(tài)度散漫，導致在一場游泳選拔賽敗北而歸。游泳隊領導大發(fā)雷霆，決定大整頓，而第一步就是撤換教練。新教練吳振康(顏行書(顏行書 飾) 飾演)接管游泳隊之后，發(fā)現(xiàn)游泳隊紀律松散，于是定下嚴厲條規(guī)，讓隊員們苦不堪言，隨之引起沖突，還一度鬧出全體罷游的風波。吳振康不滿隊員郭靖雯(歐萱飾演) 經常遲到早退，擅自增加其排練的時間，兩人沖突不斷。郭靖雯母親早逝，父親郭明財(洪培興飾演)是一名送煤氣的工人。妹妹郭靖芳(雪兒飾演) 患有小兒麻痹癥，弟弟郭靖龍 (懷恩飾演) 則是一名邊緣少年。郭靖雯屬于天才型泳手，卻因為沒辦法將心思放在訓練上而一直未能創(chuàng)造高峰。一次意外讓郭靖雯治好了吳振康的兒子吳杰的懼水癥，而讓兩人和解。郭靖雯也從而了解吳振康的背景，對他為了發(fā)展游泳事業(yè)所付出的努力而感動。郭靖雯也努力消除眾隊員對吳振康的成見，大家同心協(xié)力為奪標努力練習。長時間的接觸，讓郭靖雯對吳振康日久生情，正當她要向吳振康告白之際，吳振康的前妻安妮卻回到新加坡來了。吳振康似乎對前妻不能忘情，讓郭靖雯陷入說或不說的兩難情況…游泳隊里另一個讓人頭痛的人物是何亦萱(劉芷絢飾演)。她參加游泳隊只是為了挑戰(zhàn)自己的極限，不喜歡背負奪標壓力。在訓練時…